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Calisthenics Anfängerkurs

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Der Kurs ist gegliedert in Kapitel und Lektionen.

1. Struktur des Kurses
2. 4 Fragen an dich
3. Was dich erwartet
1. Was ist Calisthenics
2. Calisthenics Mythen
3. Vorteile von Calisthenics
4. Calisthenics Disziplinen
1. Die 3 großen Fitnessziele
2. Die 9 Adaptionen
3. Calisthenics Adaptionen
4. Deine Ziele setzen
1. Fundamentale Konzepte
2. Modifizierbare Variablen
3. Ressourcen
4. Quiz
1. Basics
2. Push-Übungen Oberkörper
3. Pull-Übungen Oberkörper
4. Übungen Unterkörper
1. Aufwärmen
2. Mobilität & Flexibilität
3. Cardio
4. Quiz
1. Anforderungen für die Planung
2. Periodisierung
3. Training-Split
4. Struktur der Trainingseinheit
1. Ganzkörper-Split
2. Ober-/Unterkörper-Split
3. CalisthenicsMind-Split
4. Quiz
1. Die drei Säulen
2. Aktive Regeneration
3. Einfluss von Genetik
1. Herzlichen Glückwunsch

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